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 NBA》湖人朗多動刀缺席一個月 洛城之戰傷兵多無奈吞敗


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結束昨天與沙加緬度國王的比賽，洛杉磯湖人今天回到自家主場和同城兄弟洛杉磯快艇進行一場「洛城之戰」，快艇和湖人在這場比賽之前分別暫居西區第4、5名的位置，原本預期會是一場相當精彩的比賽，只不過湖人近期傷兵問題太嚴重，第四節開局被打出0-13的攻勢後，最終便以107-118輸球，苦吞2連敗，排名一路往下掉。

最近湖人傷兵問題太嚴重，一哥詹姆斯（Lebron James）在聖誕大戰因為一次單腳跪在地上搶球，不慎拉傷腹股溝，幸好傷勢並不嚴重，但還是被球團列入每日觀察名單，目前缺席2場比賽，至於主控朗多（Rajon Rondo），11月中開始因為右手掌骨骨折整整一個月沒有出賽，好不容易在12月21日（美國時間）對上紐澳良鵜鶘的比賽回歸，但打了3場比賽後，又傷了右手無名指，宣布再次動刀，預計將缺席4至5周的時間，另外當家中鋒麥基（JaVale McGee）也連續缺席6場比賽。

湖人近7場比賽輸掉5場球，戰績從原本的第4名到現在第7名，甚至連開季狀況低迷的休士頓火箭都超越他們，如果湖人小將們再不振作，像是國王、曼菲斯灰熊和聖安東尼奧馬刺都勝率5成以上的球隊都緊追在後，一不小心就會被超越。

這場比賽其實前半段都還是1場拉鋸戰，不過自從第三節2分13秒開始到第四節中段，快艇打出一波22-0的攻勢，讓湖人的氣勢瞬間將至冰點，加上快艇今天靠著「魯長老」威廉斯（Lou Williams）板凳殺出，全場拿下36分、抓下8個籃板，快艇收下2連勝，目前和湖人有1.5場的勝差，獨居西區第4名。

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 優格配蘋果、咖哩，整腸力神奇大升級


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【早安健康／張承宇報導】近年不斷有研究指出，優格對身體有多種益處，堪稱是健康食物中的佼佼者，而其中整腸就是優格強大的健康益處之一，但是你知道透過不同的吃法、時機、保存方法，竟然還能讓優格的健康效果再提升嗎？日本院長帶來幾種提升優格整腸力的撇步，讓你花一樣的錢、比別人吃進更多健康好處！

這樣吃優格整腸力UP



日本東北大學農學部教授齋藤忠夫指出，優格是很好的整腸食物，優格中的乳酸菌如果能順利到達腸道，可以幫助增加腸內益菌、減少壞菌，調整腸內環境，進而可能達到改善肥胖、美肌的效果。

至於哪種優格健康效果較好？齋藤忠夫表示，其實不管是哪種優格，平均每1ml都含有一千萬個以上的乳酸菌，因此不必擔心選到「沒用的優格」。不過，只是單純吃優格大家都會，如何提升優格的健康效果，則有賴於吃法的講究。因此齋藤忠夫也提供了3個能夠提高優格整腸力的撇步：

  1. 吃優格的時機─飯後吃優格
    乳酸菌容易被胃酸殺死，而飯前空腹時胃酸沒有其他需要消化的對象，因此飯前吃優格容易讓較多乳酸菌死亡。相反地，飯後胃酸為了消化其他食物，相對被削弱了許多，比較不會殺死優格乳酸菌，能讓乳酸菌較容易到達腸子、發揮整腸功效。

  2. 保存優格的方法─室溫放置一晚
    如果想要當早餐吃，可以在前一天放置在室溫下一整晚，使乳酸菌暴露在較容易繁殖的溫度下，這樣乳酸菌的數量就可能會增加。不過齋藤忠夫也提醒，開封後沒吃完的優格一定要用保鮮膜密封，以免外面的雜菌跑進去裡面。

  3. 加入咖哩效果大升級
    在咖哩中加入優格不但會讓咖哩更好吃，咖哩的熱度也可以溫潤優格、活化其中的乳酸菌，提升健康效果。不過，咖哩的溫度以40度左右為宜，如果超過50度反而會殺死乳酸菌；另外除了咖哩以外，也可以加入漢堡排醬料、義大利麵醬之中。


「蘋果熱優格」給你滿滿的整腸力



日本秋津醫院院長秋津壽男也推薦了一道熱優格食譜：蘋果熱優格，可以同時攝取到優格的益菌，以及蘋果的各種營養素、膳食纖維。日本管理營養士新生曉子也推薦吃蘋果熱優格，因為蘋果中豐富的水溶性膳食纖維「果膠」，可以成為乳酸菌的食物，使乳酸菌的整腸效果更好，具備加乘效果。

材料
蘋果1顆。
優格1盒。

做法

  1. 蘋果洗淨去皮，使用微波爐用700w強度微波30秒，摸起來有點熱就好。
  2. 將溫熱的蘋果淋上優格即完成，在36～37度左右最好。


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