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 哈登43分大三元 火箭勝灰熊拉5連勝


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（中央社記者龍柏安台北1日電）休士頓火箭隊一哥「大鬍子」哈登，今天繼續扮演燃料推進器，他全場繳出43分、13助攻與10籃板的「大三元」成績單，率隊以113比101擊敗灰熊，率隊拉出5連勝。

美國職籃（NBA）火箭隊當家球星哈登（James Harden），今天再締史詩級大三元數據，根據美聯社報導，哈登也成為聯盟唯一，能夠連續8場比賽飆破35分以上，還外帶5次助攻。

聯盟紀錄原由名人堂級球星「大O」羅柏森（Oscar Robertson）所保持，他生涯曾2度連7場繳出35分以上，還傳出至少5次以上助攻。

這是哈登本季第4次「大三元」，同時也是他生涯第39次，靠著他攻守兩端強力放送，火箭在最近11場比賽裡拿下第10勝，而且他們在12月主場全部拿下勝利。

火箭總教練丹東尼（Mike D'Antoni）強調，到目前為止，他心目中的MVP就只有哈登一人，「沒有人可以做到他每晚做到的事」。

被問到未來，哈登是否還想挑戰什麼個人紀錄，對此他說：「個人紀錄我認為沒有了，為這座城市帶來冠軍，是我認為最重要的事情。」不過他也強調，要達成這個目標，他們還有很長的路要走，「對我個人而言，我要成為最好的球員，然後幫休士頓奪冠」。（編輯：張芷瑄）1080101







 按手腕幫大腦減壓、徹底放鬆關節，膝痛竟神奇改善


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【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛總是讓人走路時寸寸膽顫、步步驚心，還容易因此越來越不想走路，使腿部肌肉失去訓練、肌力降低，這又讓關節負擔再加重，形成惡性循環。為了避免這樣的情況，日本整骨院院長推一招，按住手腕，幫助腦部下達放鬆肌肉指令，竟然可能使膝蓋僵硬疼痛問題也得到改善。

按壓手腕可幫助大腦釋放「放鬆」訊號給肌肉



日本TSUBASA整骨院院長關口志行表示，膝蓋不好的人，幾乎每個人都有髖關節僵硬問題，導致大腿前方的四頭肌跟著僵硬緊繃、壓迫到膝關節，使膝蓋無法順利活動，造成疼痛。而透過按住手腕走路的方法，竟能放鬆僵硬的髖關節和大腿四頭肌，讓膝蓋恢復良好的行動力，使膝蓋疼痛得到改善。

手和膝蓋看似無關，其實在西洋醫學觀點中，手是「第二大腦」，刺激手腕可以幫助手部和大腦建立聯繫。日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示，手在西洋醫學的觀點中甚至有「外部大腦」的稱呼，和動物不同，人類的手部和大腦之間有許多密切聯繫，例如緊張、興奮時雙手會緊握；相對地，如果能夠消除手部緊張，也可能反過來幫助腦部放鬆。

關口志行也表示，姿勢不正確、長時間使用手機等原因，容易讓手腕處的骨頭錯位，而壓迫到血管、神經，進而影響全身上下的健康。而按壓手腕，讓手腕骨頭錯位問題得到解決、骨骼恢復正常應有位置，可望使血管、神經的壓迫消失。此外，「壓迫消失」的訊號也會傳達給腦部，進而促使腦部下達「放鬆」的指令給全身僵硬的關節。

此時，如果再搭配大步走動來活動髖關節，告訴大腦「需要放鬆的部位是髖關節」，能使髖關節得到放鬆，消除大腿四頭肌受到的壓迫、恢復行動力，進而改膝蓋活動力不良和僵硬疼痛的問題。

這樣做幫助傳遞「放鬆」訊號給大腦，幫助放鬆髖關節肌肉



  1. 輕輕反折與疼痛膝蓋同側的手腕，另一手拇指出力按住手腕皺褶處。如果雙腳膝蓋都會疼痛，就輪流按住兩隻手腕進行練習。
  2. 被按住的那隻手完全放鬆，同時將腳抬高，膝蓋彎曲。
  3. 保持這個狀態走動一分鐘，原地踏步也可以，同時注意膝蓋盡可能抬高，一天練習數次即可。如果無法站立，在椅子上原地跨大步也可以。


關口志行曾收治一位80多歲、患有X型腿的患者A女士，且膝痛問題隨著年紀漸漸增加而持續惡化，只要走路雙膝就會痛，只好到醫院打止痛針。但在經過關口志行指導後，用這個方法走100步以後疼痛就減輕了，現在他每天都自己在家做，也不用去醫院去打止痛針了。

還有一位70幾歲女性，雙膝都因為退化性關節炎而動過手術，但是術後還是有膝蓋痛問題。但透過關口志行的這個方法，大約持續做1個月以後就漸漸好轉了。關口志行還透露，甚至有患者拄拐杖到他的治療院治療，離去時竟然忘記把枴杖帶走，可見這個方法有助迅速消除膝痛問題！

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