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失智症風險高34％中年太瘦的人要當心

控制體重有助健康，但減重可別減過頭，英國一項研究發現，中年時太瘦，將來罹患失智症的風險較高。

流行病學研究機構OXON Epidemiology的研究人員分析將近200萬名40～60多歲英國民眾的資料，發現在這個階段體重過輕的人（BMI＜20），跟同年齡但體重正常的人相比，15年後被診斷出失智症的風險高了34％。

這個結果讓人意外。過去有些研究發現肥胖不利大腦健康，但這個研究卻得到相反的結果：瘦子的失智風險較高，過重似乎能保護大腦。

但為什麼太瘦會增加失智的風險，目前原因並不清楚。研究人員猜測，可能跟飲食、運動、體能虛弱、體重改變、缺乏維生素D及E有關，還需更多研究。這項研究發表在近期《刺胳針糖尿病與內分泌學（The Lancet Diabetes & Endocrinology）》。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

吃肉、喝牛奶不健康？戒澱粉恐引發炎、衰老早死

很多人減肥會不吃白飯，戒吃澱粉，但哈佛大學研究發現，少吃澱粉的人反而壽命比較短，營養師解釋，因為碳水化合物攝取太少，會造成蛋白質燃燒不完全，反而影響肌肉發展，引發身體發炎，造成代謝堆積在肝臟或腎臟，影響健康。

營養師黃淑惠：「均衡飲食，但是你把總熱量減下來，低於你每天所需要的熱量，自然你的體重就會下降。」

因為碳水化合物可維持腦部，肌肉正常運作，攝取不足反而會容易疲倦，但吃到過量也會增加身體升糖負荷，影響新陳代謝造成健康負擔，營養師說最好的減肥方法，還是均衡飲食維持平衡熱量，才能健康減重。

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