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中日會長盃》板凳國手學習多郭書瑋交流賽磨經驗

新北二重捕手郭書瑋雖然少棒時期擁有國手經歷，但卻到國二的中日會長盃才獲得不少上場機會。教練蘇瑋傑表示，「現在的他除了打擊外，其他都還需要多多加強，這次的比賽也學到不少經驗。」

2017年U12世青賽國手郭書瑋畢業後就讀二重國中，國一時雖曾入選LLB青少棒中華隊，不過卻未獲得上場機會，但卻在那次的比賽中，看到自己不足的地方。郭書瑋談到，「出國看到別的球隊比賽，才發現自己有很多地方需要加強，尤其是守備部分，不論蹲捕或是內野滾地球，都還要多多加強。」

本屆會長盃因為先發捕手陳九登在首戰因傷退場，也讓郭書瑋獲得上場機會，目前郭書瑋在球隊仍未有明確定位，不論一壘、三壘、投手或是捕手都能守，但對於教練來說，卻還有很大的進步空間。

前役對上日本關西聯隊後援登板的郭書瑋，雖能在控球上有不錯的發揮，不過面對日本打者，也讓他在投球策略上有些心。郭書瑋提到，「他們的棒子很黏，兩好球後都很難解決。」

會長盃給予球員打滿7局的目標，蘇瑋傑希望球員藉由交流賽多多學習，至於郭書瑋在本次比賽中的成長，蘇瑋傑說：「國小畢業後，他（郭書瑋）最需要調整的就是心態，升上國中後壓力也會不同，攻跟守都還有很大的進步空間。」

精準睡眠讓人「睡好睡滿」遠離疾病

根據CNN報導，台灣有700萬人有睡眠問題，人的一生有三分之一時間是在睡眠，且每天睡著至少會翻身30至60次。睡眠和三高、腦中風等人體80幾種疾病息息相關，睡不好會生病，而且還可能罹癌。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云邀請學者專家，教導大家愈睡愈健康的方法，天天一夜好眠，遠離疾病。

睡錯姿勢，痠痛、骨刺上身！台北榮總睡眠醫學中心副執行長江秉穎表示，睡覺和身體痠痛、慢性疲勞有關，多數人都會把痠痛當作是沒運動造成，有一種叫做「睡著上呼吸道阻力症候群」，和睡眠呼吸中止症一樣，都是睡眠呼吸障礙，這不是真正的缺氧，而是一種肌肉長期緊繃的睡眠阻礙，久了讓身體痠痛的狀態。

復健科醫師侯鐘堡指出，睡姿不正確，包括枕頭太高或太低，長期都會退化長骨刺，睡姿是看筋膜緊繃的狀況，人睡覺時會調整成舒服的姿勢入睡，姿勢不對，表示身體已經出狀況了。

目前有83種疾病導致睡眠障礙，包含高血壓、睡眠呼吸中止症等。去年8月研究顯示輪班工作者，因飲食與睡眠生理時間無法配合，罹患十二指腸潰瘍是一般人的兩至三倍。睡眠與內分泌失調，將生理時鐘打亂，女性罹患乳癌與子宮頸癌是一般人的1.5至兩倍，男性罹患淋巴癌、前列腺癌機率也比一般人高。

淺眠、失眠、難入眠，醫生提供助眠小撇步，內科醫師郭沛潔表示，人類的生理時鐘是靠陽光調節，晚上室內日光燈開亮或手機藍光，大腦會以為還是白天，無法分泌褪黑激素，所以睡前一至二小時就必須把燈光轉黃光甚至調暗、全暗，如果想留小夜燈也不要照到眼睛。

還有一個「睡眠也要看風水」？江秉穎醫師說，睡向最好南北向，不要東西向；這和地球磁場南北向相關，南北睡向能夠讓磁力線平穩穿過人體，避免地球磁場干擾大腦及各器官血流運作，假如躺東西向身體被磁場切割，自然影響睡眠。另外，室內擺設、枕頭及寢具如何挑選，以及其他助眠方法，節目中將有詳盡的介紹和分享。

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唐學紋的生活時報