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 排球》教練下場成焦點 鄧衍敏：今天就像一場精彩的秀


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企業甲級男女排球聯賽今日舉行第一屆明星賽，首次的「男女混排表演賽」也緊接在女排賽後登場。包含1998曼谷亞運銅牌張恩崇、李鎮鰻、林顯丞，2005Izmir世大運金牌鄧衍敏及2006杜哈亞運銅牌林靜怡等各隊教練，今日都重披球衣輪番上陣。

ATTACKLINE「小牛」鄧衍敏教練在混排開局就為明星藍隊攻下第一分，展現出不遜於現役選手的堅強實力。不過鄧衍敏也說，太久沒在觀眾面前打球，還是會緊張，「退役後已經七年沒在觀眾面前打球，滿緊張的，還好有其他老師一起下場，玩得很開心。」

第一局女子教練盡情展現好身手，男子教練們也在第二局全數上場，由台電女排姚承杉、conti「黃金左手」林顯丞教練率領的混排白隊，以25-23，25-20連拿兩局，讓白隊在明星賽中連拿兩勝；極速超跑林靜怡教練說，若是不讓「黃金左手」林顯丞上場打前排，就好像明星賽白來了一樣。兩位女子教練也盛讚學長們身手依舊，在球場上展現的高球商值得年輕球員效仿。

首屆的明星賽，不只球迷看得開心，教練們也能重溫往日盛況，林靜怡表示：「可以用這一種歡樂的方式去回饋球迷，真的很棒。」鄧衍敏也說，今日的明星賽就像一場精彩的show，可以感受到現場所有人都很投入，也期待下一次的明星賽可以更加好玩。

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 按手腕幫大腦減壓、徹底放鬆關節，膝痛竟神奇改善


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【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛總是讓人走路時寸寸膽顫、步步驚心，還容易因此越來越不想走路，使腿部肌肉失去訓練、肌力降低，這又讓關節負擔再加重，形成惡性循環。為了避免這樣的情況，日本整骨院院長推一招，按住手腕，幫助腦部下達放鬆肌肉指令，竟然可能使膝蓋僵硬疼痛問題也得到改善。

按壓手腕可幫助大腦釋放「放鬆」訊號給肌肉



日本TSUBASA整骨院院長關口志行表示，膝蓋不好的人，幾乎每個人都有髖關節僵硬問題，導致大腿前方的四頭肌跟著僵硬緊繃、壓迫到膝關節，使膝蓋無法順利活動，造成疼痛。而透過按住手腕走路的方法，竟能放鬆僵硬的髖關節和大腿四頭肌，讓膝蓋恢復良好的行動力，使膝蓋疼痛得到改善。

手和膝蓋看似無關，其實在西洋醫學觀點中，手是「第二大腦」，刺激手腕可以幫助手部和大腦建立聯繫。日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示，手在西洋醫學的觀點中甚至有「外部大腦」的稱呼，和動物不同，人類的手部和大腦之間有許多密切聯繫，例如緊張、興奮時雙手會緊握；相對地，如果能夠消除手部緊張，也可能反過來幫助腦部放鬆。

關口志行也表示，姿勢不正確、長時間使用手機等原因，容易讓手腕處的骨頭錯位，而壓迫到血管、神經，進而影響全身上下的健康。而按壓手腕，讓手腕骨頭錯位問題得到解決、骨骼恢復正常應有位置，可望使血管、神經的壓迫消失。此外，「壓迫消失」的訊號也會傳達給腦部，進而促使腦部下達「放鬆」的指令給全身僵硬的關節。

此時，如果再搭配大步走動來活動髖關節，告訴大腦「需要放鬆的部位是髖關節」，能使髖關節得到放鬆，消除大腿四頭肌受到的壓迫、恢復行動力，進而改膝蓋活動力不良和僵硬疼痛的問題。

這樣做幫助傳遞「放鬆」訊號給大腦，幫助放鬆髖關節肌肉



  1. 輕輕反折與疼痛膝蓋同側的手腕，另一手拇指出力按住手腕皺褶處。如果雙腳膝蓋都會疼痛，就輪流按住兩隻手腕進行練習。
  2. 被按住的那隻手完全放鬆，同時將腳抬高，膝蓋彎曲。
  3. 保持這個狀態走動一分鐘，原地踏步也可以，同時注意膝蓋盡可能抬高，一天練習數次即可。如果無法站立，在椅子上原地跨大步也可以。


關口志行曾收治一位80多歲、患有X型腿的患者A女士，且膝痛問題隨著年紀漸漸增加而持續惡化，只要走路雙膝就會痛，只好到醫院打止痛針。但在經過關口志行指導後，用這個方法走100步以後疼痛就減輕了，現在他每天都自己在家做，也不用去醫院去打止痛針了。

還有一位70幾歲女性，雙膝都因為退化性關節炎而動過手術，但是術後還是有膝蓋痛問題。但透過關口志行的這個方法，大約持續做1個月以後就漸漸好轉了。關口志行還透露，甚至有患者拄拐杖到他的治療院治療，離去時竟然忘記把枴杖帶走，可見這個方法有助迅速消除膝痛問題！

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