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晚餐吃越飽隔天越餓？ 醫師曝2原因「氣球洩氣了」
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跨年連假開始，許多網友會趁假期和朋友聚餐，一起大吃大喝迎新年，但有些人一定覺得，明明晚上才吃大餐，為什麼隔天起床時卻感覺餓得要命？有醫師就分析當中「2大原因」，其實看似奇怪的現象是有跡可循的。
根據大陸媒體《人民網》引述河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏的文章，胃內食物消化完畢以及低血糖造成全身無力，都會造成飢餓感。醫師指出，若晚餐吃的多，讓胃一直到睡前仍處於飽脹狀態，消化系統就會在整晚拼命「加班」消化這些食物，等到隔天胃基本排空，便導致胃有如洩氣的氣球，從極大膨脹的狀態變成收縮狀態，造成飢餓感加劇。
雷敏解釋，健康的人體在進食後，血糖會升高，此時體內會分泌胰島素以控制血糖，將多餘的血糖合成肝糖或脂肪。如果前一晚吃太多高糖、高脂肪的食物，引起胰島素長時間過量分泌，帶走體內更多的血糖，進而引發晨起低血糖，讓身體在隔天更容易感到飢餓。
同時建議民眾，3餐定時定量很重要，尤其晚餐切勿吃太撐，且隔天無論飢餓與否，都該吃頓豐盛的早餐。若想起床時別感覺那麼餓，可在前晚多攝取蛋白質，不僅能有效降低飢餓感，相對還減少早餐攝取量。最後醫師提醒，晚餐最晚8點前一定要食用完畢，若睡前1小時內還在食用固體食物，可能會產生腹脹、腹痛的情況，造成身體的負擔。
實習編輯／陳冠宇
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馮俊凱鐵騎無敵 全國公路賽衛冕成功
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記者林辰彥／綜合報導
2018全國自由車公路錦標賽14日登場，巴林‧美利達隊馮俊凱以42分10秒整，在男子菁英組33公里個人計時賽衛冕成功後，馬上整裝趕往機場飛赴中國廣西，角逐16日登場的環廣西公路自行車世界巡迴賽。
▲馮俊凱。（圖／中華民國自由車協會提供）
青男組冠軍徐御凱人稱「徐小凱」，原來他不只名字一樣有個凱，生日還跟馮俊凱一樣是11月2日。世界高中二年級的他小六便騎車環島，國一便西進武嶺，國二進階挑戰東進武嶺，國二下學期開始接受正規訓練。
去年亞錦賽青男組個人計時賽，徐御凱拿到第4名，上個月披中華隊戰袍首度出征環韓國際自由車賽，未料不到10公里就摔車，人沒大礙但鐵馬掛點，生平首場亞巡賽因此泡湯，對於今天連莊的成績，徐御凱開心的說：「比去年進步，不錯！」
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