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 養貓降中風機率！「呼嚕聲」治7種病


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生活中心／綜合報導

飼養貓咪的人越來越多，貓咪愛乾淨會自己理毛、洗澡，省去不少照料時間，而貓咪們除了有撫慰人類心靈的作用，牠們的「呼嚕聲」還能治療人類的疾病。據《ETtoday新聞雲》報導，養貓咪的人除了可以緩解焦慮症狀，還可以有效降低心臟疾病、中風的機率。研究發現，養貓的人心臟病發死亡機率，比沒有養貓的人低40%，除此之外還有以下7種「養貓療效」。

▲養貓咪好處多，有益身心健康。

1、治療受傷的筋骨和肌肉：研究表示，18至35赫茲的振動頻率，可以幫助受傷的筋骨和肌肉復原，而貓咪的呼嚕聲頻率介於20至140赫茲，能為損傷的韌帶、肌肉加強治療。

2、安眠的作用：美國梅約診所睡眠醫學中心（The Mayo Clinic Center for Sleep Medicine）指出，和寵物一起睡覺，有41%的人認為睡得更安眠，僅有20%的人認為帶來困擾。

3、養寵物更具吸引力：寵物研究者瓊邁尼古拉斯（Dr June McNicholas）調查發現，有90%單身女性認為，有養貓咪的男性個性特別溫柔，而且更會照顧人。

4、降低焦慮與不安的情形：和貓咪一起相處，可以讓人體釋放出寧和的化學物質，達到舒緩心情的作用。

5、增強小孩抵抗力：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）研究顯示，讓嬰兒從小和貓咪一起成長，免疫力會更強。美國過敏暨傳染病研究院過敏機制部門負責人馬紹爾普拉特（Marshall Plaut,M.D.）表示，在小時候多與動物接觸，可以讓小孩對動物不過敏，也能增加抵抗力，抵禦塵蟎、花粉、草類的過敏原。

6、看貓咪的影片，可以減少負面情緒：印第安那大學伯明頓校區（Indiana University Bloomington）研究指出，這項超過7000人的調查發現，光是欣賞貓咪的影片，就能夠促進正面能量、情緒，使人感到心情愉悅。

7、幫助人類從失敗中快速復原：貓咪可以接受人類的傾訴，而且不會妄加批評，安靜替妳分擔負面能量。（編輯：黃雅琪）

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 吃對就能邊睡邊瘦！中醫師評選宵夜紅綠燈食物


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【早安健康／陳姿伶】每個人都知道「想減肥，千萬別在夜晚吃東西」，但現代人因為工作、課業等各種生活壓力，導致熬夜、晚睡成家常便飯，要徹底執行「不吃」鐵律，實在不容易。《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》書中提到，晚上如果真的很想吃東西，請遵守以下3個要點：

減肥消夜怎麼吃？中醫師的宵夜守則



  1. 食物選擇：低卡路里
    人體在夜晚時，代謝能力會變差，無法消耗的能量就會被囤積起來，所以盡量挑選熱量在100卡以下的食物，像紫菜湯、水煮蛋、芭樂、蘋果都是很好的選擇。

  2. 飲食準則：低醣低脂、蛋白質、纖維素
    • 紅燈區：夜間飲食，絕不碰高醣類食物，如白飯、馬鈴薯、麵類、麵包、吐司、飲料等。食材也不可以煎、炸、燒烤。
    • 綠燈區：適量攝取蛋白質與纖維素，可以幫助燃燒脂肪，如蔬菜、水果、豆類、雞肉、魚肉等。零食可以選擇吃芝麻、黑豆等堅果類食品。

  3. 注意時間：睡前3小時禁食
    晚上8點後，身體容易把攝取的熱量轉化成體脂肪，飲食應避免熱量食品。而入睡前三小時以內絕對不可以進食，空著肚子睡覺，是減肥的重要步驟。


最後提醒大家，晚睡對身體造成的傷害，輕則感到疲勞、體重上升，重則會引發內分泌、代謝失調等疾病，容易讓人暴飲暴食，越來越胖。

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參考資料：《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》／陳建輝、蕭善文／創意市集









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