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跨年學會這3招 熬夜不傷身
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熬夜一天要花七天的時間才補得回來！但各地瘋跨年、看日出、年假長，作息難免被打亂，熬夜又逢氣溫偏低，如何才能減少對身體傷害？這三招你一定要學起來。
1.白天先補眠1～2小時
如果能在白天就預先補眠，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定。
此外，隔天補眠也非常重要，中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。
不要連續熬夜！現代人普遍過著缺乏運動的靜態生活，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。
2.保暖最重要！立刻暖起來的穴位按摩
跨年夜冷颼颼，一定要注意保暖。除了備好帽子、圍巾、口罩外，覺得冷時可搓熱雙手，按摩肚臍後方的命門穴（第二腰椎下面）及腎俞穴（第二腰椎下方旁開二指寬處），或是下腹部的關元穴（臍下四指幅寬）也就是俗稱丹田的地方，加強腹部血液循環及腸胃免疫功能。
中醫認為「腹部暖全身暖」，也可把暖暖包放在腰際（最好隔層衣服）， 全身暖呼呼。
3.宵夜少吃澱粉
熬夜容易肚子餓，只要記住「不超過六分飽」、「澱粉減量」兩大原則就沒錯了
宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，一般人為了圖方便，最常見的宵夜就是泡麵，但是泡麵幾乎全都是澱粉，攝取太多澱粉，也會讓人昏昏欲睡。可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗麵加上薄薄的幾片肉，就能減少澱粉類攝取。
而且最好選擇熱食。中醫認為夜間人體陽氣較弱，尤其冬天寒冷，吃生冷食物更容易耗損元氣，熱湯熱麵會比冷三明治顧胃補元氣，也能增加體溫對抗寒流。
最不該吃的東西就是麻辣鍋、鹽酥雞等辛辣油炸類食物了。熬夜時，身體的火氣比較大，很容易嘴破、口臭，如果再吃這類容易上火的食物，可能會導致流鼻血或痔瘡，也會引發腹瀉等腸胃道疾病，建議隔天可以吃些番茄、木瓜。
番茄中的茄紅素能修補睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉的腦袋恢復運作，試試看來盤番茄炒蛋，煮熟的番茄效果更好。如果熬夜後出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點新鮮木瓜健胃通便。
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中磊力拓歐洲電信市場 強化全球布局降低貿易戰衝擊
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電信寬頻設備廠中磊 (5388-TW) 因受美中貿易戰衝擊，前三季營收年減 15%，公司除回台擴廠外，亦透過新世代 Multi-Gigabit 超寬頻接取設備及智慧物聯網解決方案，加強在歐洲電信市場的布局，估將成未來成長重心之一。
中磊今年以來飽受美中貿易戰影響，第三季營收 85.14 億元，雖季增 16.6%，但年減近 2 成，累計前三季營收 237.84 億元，年減 15.5%。
為降低貿易戰帶來的衝擊，中磊也持續加速全球布局，其中看好歐洲市場將成未來營運的成長中心。
因此中磊今 (15) 日宣布，將前往德國柏林參加寬頻世界論壇 BBWF 2018，盼能透過新世代 Multi-Gigabit 超寬頻接取設備，及智慧物聯網解決方案，搶攻歐洲電信市場。
中磊指出， Multi-Gigabit 超寬頻接取設備，支援最新技術如 XGS-PON、212MHz G.fast、35b VDSL 與 11ax WiFi 整合型 IAD、新世代家庭閘道器等產品，搶攻 10Gbps 以上之超高速網路商機，且電信營運商可於現有基礎建設進行升級，大幅降低網路佈建成本。
另外，智慧物聯網平台則可依電信客戶需求提供客製化服務，建構專屬之智慧控制、數位多媒體、網路優化、分級保護控制（Parental Control）等加值服務。
BBWF 2018 將於 10 月 23 日至 25 日於德國柏林舉行，全球逾 300 家電信大廠及系統服務商皆將與會，針對下世代寬頻技術發展及應用進行廣泛交流。
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