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 手搖飲、麵包、沙拉醬隱藏添加糖!小心糖尿病、憂鬱症7大風險


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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】你是每天都得喝上一杯的「含糖手搖飲控」嗎?還有愛吃的麵包、花生醬、沙拉醬、玉米糖醬等,都含有添加糖,小心攝取過多添加糖,不只會讓我們肥胖,更會讓我們生病!除了大家熟知的糖尿病,也可能令人罹患憂鬱症、使血壓升高,以及提高心臟病機率等7大風險,

★危機五、提高心臟病罹患率

《美國醫學會期刊:內科學》曾有篇論文指出,如果攝取的熱量至少有百分之二十五來自添加糖,與熱量源於不到百分之十添加糖的食用者相比,前者死於心臟病的機率是兩倍。而每十個美國人之中,就有一個屬於前者。

根據另一項發表於《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究,飲食含有大量添加糖的青少年,血液裡也會出現心臟疾病與糖尿病的風險因子。

★危機六、使血壓升高

發表於《開心》期刊(Open Heart)的一篇論文指出,糖對血壓的影響可能比鹽更嚴重。只要吃高蔗糖飲食幾個星期,收縮壓與舒張壓都會升高。藥師詹姆斯.迪尼可蘭托尼奧(James J. DiNicolantonio)指出,過量的糖分導致胰島素濃度過高,進而刺激交感神經系統,使血壓升高。

★危機七、導致皮膚鬆弛

膠原與彈性蛋白這兩種化合物,是支撐皮膚緊緻豐潤的要角。當大量的葡萄糖與果糖進入身體,它們將與膠原、彈性蛋白裡的胺基酸結合,形成糖化終產物(簡稱AGEs),對膠原與彈性蛋白造成傷害,並難以修復。《臨床皮膚病學》期刊(Clinical Dermatology)的一篇論文指出,身體裡的糖分愈多,這個過程在皮膚裡的速度就愈快,而且受到紫外線的刺激會更快。也就是說,一邊在游泳池畔曬太陽、一邊攝取大量糖分,會對皮膚造成極大的傷害。

阻糖飲食法不會感到飢餓,避免攝取過多熱量

唯有儘量擺脫添加糖,才能遠離肥胖、增進健康、活得更久、更年輕,大衛.辛振可建議採取「阻糖飲食法」。他說,無論你是苗條得恰到好處,還是渴望快速獲得能量,體重平衡都取決於兩種荷爾蒙:飢餓肽與瘦素(Leptin)。瘦素是「飽足感」荷爾蒙,身體分泌瘦素,告訴大腦你的能量槽已經滿了,吃得夠多。身體健康的人,瘦素與「快吃東西」的飢餓肽會處於平衡狀態。

「阻糖飲食法」會教你利用荷爾蒙的週期消除肌餓,方法是吃更多食物以及減緩荷爾蒙信號,讓你不再感到飢餓或攝取超過身體所需的熱量。只要一個簡單的策略就能為身體抵禦糖的影響,這個策略能讓你繼續攝取所愛吃的食物,不發胖,也沒有生病的風險。

【延伸閱讀】

  • 肌力拉警報?簡文仁出招! 養「肌」健康操,防老抗跌又護腦 ‧







 台北華真扶輪社牽線送暖 促日足協來台推廣足球運動


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日本靜岡縣足球協會委員會長年推展足球運動,10/13早上在台北市立大學天母體育館,由會長瀨戶脇正雄先生帶著教練團,到台灣啟智學校教導孩子踢足球,委員會連續二年來台推動足球運動,希望籍由足球運動讓啟智學校的孩子能夠愛運動,愛足球,身體更健康,未來在人生學習上更有自信。

在球隊教練教導下,學生們對足球越來打越有興趣,今年參加人數比去年更多了!連續二年贊助啟智學校的車麗屋汽車百貨公司卓豐閔董事長表示,希望透過小小的拋磚引玉可以讓更多企業投入更多愛心,關心我們的孩子。



這樣有意義推展足球運動的公益活動,是透過熱愛足球熱愛台灣的台北華真扶輪社社友賀照莘夫妻𠉴來促成,透過他倆的人脈,邀請到株式會社コ-チョ-代表渡邊邦彥先生致贈輪椅11台,捐贈給華真扶輪社長期合作長照服務的優質生命協會,秘書長紀寶如很感謝台北華真扶輪社,這11台輪椅可以實際幫助到目前急需要輪椅輔俱的弱勢長輩。紀寶如也說:「台灣邁進高齡化社會,日本在長照觀護上,一直值得我們學習,希望有機會到靜岡參訪學習。」

(民視新聞網報導)










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