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長期時差恐致癌?這4種睡法容易短命
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生活中心/綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶,然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能,有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來,但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體,此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害,甚至可能致癌。
▲圖/資料照
日前《早安健康》的報導中,引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法,統整出4種增加死亡率的睡眠習慣:
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式,把工作日沒睡飽的覺一次睡回來,然而在醫界稱其為「睡眠爆食(sleep bingeing)」,會打亂睡眠周期進而造成時差,周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物,長時間睡眠不足,加上週期性時差,對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率,美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20~30分鐘尤佳,然而《美國流行病學期刊》指出,有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」,但英國人並無午睡習慣,若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時,就會在體內積下「睡眠債」,一般1周內流失的睡眠時間,需要花1到2周的充足睡眠才能補回來,但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上,就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病,必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病,睡太多也會對身體造成傷害,就有研究發現,每天都要睡超過8小時的人,中風風險高達46%,另外癌症初期患者,也會出現睡不飽的情況,不可輕忽。
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角逐2020總統大選 專家:3藍2綠1白
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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「2020總統大選將呈現3藍、2綠、1白的趨勢」政治專家游梓翔教授、施正鋒教授6日在記者會上指出,國民黨最有可能推出的人選分別是國民黨主席吳敦義、新北市長朱立倫和前總統馬英九。若民進黨在期中選舉慘敗,民進黨初選恐怕會推派行政院長賴清德和蔡英文爭總統大位。至於台北市長柯文哲,在台北市選戰聲勢將反映在總統大選上,他是否出馬,值得觀察。
年底選舉距今只剩下110天,各項民調也相繼出爐,部分民調雖然反映民意走向,但也有一些民調的可信度存可疑。前副總統呂秀蓮6日召開記者會指出,這次期中選舉最吊詭的是台北市,2014年的縣市長選舉造成「葉爾辛效應」,即地方對抗中央的現象。這次縣市長選舉對蔡政府來說是期中考,年底選舉如何影響總統大選,值得觀察。
世新大學副校長游梓翔表示,目前總統大選的局勢是「3藍2綠1白」的局面,國民黨的3顆「太陽」分別是國民黨主席吳敦義、新北市長朱立倫、前總統馬英九,國民黨到底會推派誰出來選總統主要視這次年底選舉的結果。如果新北市大勝,將對朱立倫有利,如果國民黨在年底選舉有所斬獲則對吳敦義有利;若是慘敗,國民黨內部有可能會徵詢馬英九選總統的意願。
游梓翔進一步說,近期有親綠民調指出,賴清德出來選總統的呼聲比總統蔡英文來得高,可以看得出民進黨深綠人士可能要和蔡英文攤牌,讓賴清德出來選總統,但現在只有13個月的時間,要換人出來選總統恐怕會來不及。若民進黨在期中選舉慘敗,民進黨內部也許會推派賴清德出來選總統,但就現在的趨勢觀察,許多人有「換蔡」的想法,未來如何發展值得觀察。
游梓翔也分析,台北市長柯文哲雖然憑藉網紅的力量搏得年輕選民的好感,但是網紅的力量是否會反映在政策上?柯文哲目前並未透露出想選總統的信息,仍待後續發展。
師範大學政治教授范世平指出,藍綠的版圖未來不會有太大的改變,目前新北市、台中市選情特別激烈。台中市長林佳龍的民調略微領先,得益於執政優勢,預計能在台中市選舉中勝出。新北市選情則愈加明朗,按照各家民調觀察,侯友宜當選的機率比較高。
范世平也說,2014年因為太陽花學運的衝擊,民進黨在22縣市選舉中奪下13席,但近日台灣外交空間緊縮,加上執政不力,民進黨恐怕在這次的選舉中會痛失一些縣市。
東華大學民族事務與發展學系教授施正鋒也說,此次期中選舉只是2020總統大選的暖身。目前政黨偏好國民黨、民進黨都有3成左右的支持者,時代力量則是1成左右,剩下的都是3成左右的中間選民。
施正鋒也說,如果柯文哲願意出來選總統,勝率確實很高,期中選舉之後,總統大選預計會呈現國民黨、民進黨、柯文哲「三分天下」的局勢。
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