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商品訊息簡述:
年末特別累？醫師教你吃對4好食材消疲勞
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【早安健康／張承宇報導】年關將至，無論是必須在年前結束的公事，或是即將來臨的期末考，甚至是家中為了過年大掃除的預先準備，蜂擁而至的工作總是讓人感到特別疲憊，即使終於等到放假了也覺得累？別只靠咖啡提神，日本醫師建議利用常見的食物就能迅速補充能量、消除疲勞！
年末消除疲勞4品：辣椒蘿蔔泥、蒜味豬肉、牡蠣、雞胸肉
辣椒蘿蔔泥火鍋沾醬
日本食品醫學研究所所長平柳要認為，蘿蔔中的澱粉酶等酵素，以及辣椒中的辣椒素能幫助刺激、活化腸胃，兩者一同食用更能提高促進消化的效果。
辣椒蘿蔔泥可用來當作火鍋沾醬食用，將辣椒、白蘿蔔磨成泥後混合，或是學習日本人的做法，用筷子從蘿蔔的截面戳洞、塞入辣椒，即可一次磨出混合辣椒與蘿蔔泥的美味沾醬。
蒜味豬肉
平柳要指出，大蒜具備殺菌作用，以及與蔥相同的辛辣成分「二烯丙基硫醚」，和富含維生素B1的豬肉一起吃，能提升消除疲勞效果。
牡蠣
著有多本健康書籍的日本健康類型作者旭利彦，則推薦吃牡蠣來消除疲勞。牡蠣中能消除疲勞的牛磺酸，也是提神飲料中的常見成分。此外，牡蠣中的鋅有助活化肝臟酵素，可能有預防糖尿病、動脈硬化等諸多疾病的效果。其他營養成分包括礦物質銅、硒、維生素A、維生素B群、葉酸、膽鹼等，具備強力的抗氧化作用。
雞胸肉
日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身表示，雞胸肉中的「咪唑二肽」具備抗氧化效果，咪唑二肽是候鳥能夠連續飛行上萬公里不休息的秘密，且這種成分相當耐熱，因此每天吃100g的雞胸肉，不論水煮、火烤，只要避開太過高溫、容易燒焦的方式，都有助消除疲勞。
日本管理營養士推梅醬雞胸肉，消除疲勞效果更上升
日本管理營養士望月理恵子也推薦了一道雞胸肉食譜，利用梅子中也能消除疲勞的檸檬酸，雙重提高消疲勞效果：
材料（1人份）
雞胸肉100g。
酒3大茶匙又2小茶匙。
橄欖油、鹽、胡椒適量。
醬油2小茶匙。
太白粉1大茶匙。
紫蘇2片。
梅子醬材料
酸梅泥約2顆酸梅份量。
砂糖1小茶匙。
和風高湯1小茶匙。
味醂1小茶匙。
做法
- 雞胸肉切2cm厚，撒上鹽和胡椒、3大茶匙酒，兩面抹橄欖油，裝入耐熱容器、蓋上保鮮膜，以600w火力兩面各微波3分鐘。
- 雞肉切成適口大小，用醬油、2小茶匙酒醃5分鐘後沾上太白粉。
- 將酸梅泥、砂糖、和風高湯、味醂混合製成梅子醬。
- 用平底鍋煎醃漬好的雞肉，上色後再加入梅子醬略炒一下即可。
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國慶LOGO掀討論 靈感來自電影《一級玩家》
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國慶日將至，日前國慶籌委會釋出國慶LOGO設計，但有別於傳統的設計，掀起討論，對此，兼任籌委會主委的立法院長蘇嘉全表示，設計不可能面面俱到，最後的定稿會盡量符合大家的期待，而這次國慶LOGO走前衛風格，設計的靈感也曝光，是來自電影《一級玩家》。
▼（圖／東森新聞）
他是2016年國慶LOGO的設計師賴柏燁，跟今年的設計者葉忠宜是設計圈的好友，另外像是知名設計師聶永真，也表示，可以喜歡舊，但不用踐踏新。
2016年國慶LOGO設計師賴柏燁：「大家也不是說，我們不要國旗，沒有，因為你到現場，還是看到有國旗，所謂吉祥跟喜氣顏色，就是大紅嗎？它的確代表我們國家的部分色彩，我相信色彩這麼多的元素裡，有更多的色彩應該要進來，這就是我們想要講的，想要共融的社會。」
蔡政府上任後的國慶，主視覺設計上較為多元，去年茄芷袋顏色，淡化黨派色彩，前年繽紛色調，凸顯多元族群，而馬政府執政時期，則以大紅為主，搭配國旗元素。
立法院長兼國慶籌委會主委蘇嘉全：「各界的聲音，我相信設計團隊聽到了，最後定稿一定盡量符合社會大家的期待。」
LOGO還沒正式定稿，但據了解，會微調不會大修，一樣維持國人團結理念。
（封面圖／東森新聞）
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