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郭書瑋調整心態 中日會長盃磨經驗
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（中央社記者謝靜雯台北1日綜合報導）新北市二重國中具國手資歷的捕手郭書瑋，在中日會長盃青少棒邀請賽獲得較多出賽機會，教練蘇瑋傑直言還有很大進步空間，而郭書瑋也表示，要加強地方很多、尤其守備。
郭書瑋為2017年U12世界少棒錦標賽國手，畢業後就讀二重國中，去年也被選入小馬聯盟中華青少棒代表隊。郭書瑋提到，「出國看到其他國家選手，才發現自己有很多地方需要加強，不論蹲捕、內野滾地球處理，都還要再進步」。
二重國中在此次中日會長盃，因為先發捕手陳九登首場比賽傷退，郭書瑋獲得較多上場機會，但他目前在球隊中沒有明確定位，守備位置一壘、三壘、投手、捕手都有，教練蘇瑋傑直言，現在除了打擊外，其他還需要多加強，也希望他藉由此次比賽學經驗。
郭書瑋在昨天二重與關西隊比賽登板後援，控球有不錯的發揮，蘇瑋傑表示，郭書瑋最需要調整的是心態，升上國中後壓力不同，無論攻守都還有很大進步空間，現階段最大的課題是減重。
二重今天1日2戰，首戰以3比6不敵西東京，第2場比賽以13比2擊敗力拚連霸的日本信越隊，目前戰績5勝2敗，明天中日會長盃最後一日賽程，二重將依序與東關東、南關東交手。（編輯：吳協昌）1080101
易學、低門檻！ 超有感跑走運動有四要件
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(健康醫療網／林怡亭報導)
自人們哇哇墜地之後，除在襁褓時外，做最多的運動應該就是走路了。起床時要走路，上廁所要走路，吃飯要走路，工作要走路。這麼說來，人類應該不缺運動呀！但是，事實不然。現代人真的缺運動。為什麼呢？
跑步才算是運動 跑累了就用走的
台灣運動醫學會榮譽理事長葉文凌醫師指出，運動有四要件，一是心跳要增加，二是大型肌肉要動，三是時間要夠，四是持之以恆；所以，光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動，或者是成為跑步專業的過度運動，甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式；所以，跑走運動是適合各個年齡層的人。尤其中老年人，因為易學、低門檻，容易持續、容易呼朋引伴。
其實，跑步如行雲流水非一蹴可幾，也是「跑跑停停」練出來的。葉文凌醫師進一步指出，「跑跑停停」，跑累了，就走，不那麼喘，就再跑，這就是跑走運動的雛形，這是一種最自然的方式，幾乎任何人都做得到，你是弱雞，就走很多，跑很少；慢慢有力了，就跑更多，更有力了，就全跑。跑走運動就是這麼一回事，但是運動仍有基本原則。
一週至少有150分鐘以上的運動量 心跳要增加才有效果
葉文凌醫師建議，一開始一定要先小跑步熱身，接著要做伸展運動，而運動完之後，也記得要把伸展運動再做一次，當作是收操，這樣可以減少運動後痠痛及接踵而來之纖維化，而且一週至少要有150分鐘以上的運動量，這些是基本要求。當然足夠的水分和熱量及營養是基本必備的。如果手上有心跳測量儀，自是上上策，大大加分。但是千萬別穿夾腳拖，基本配備是要穿避震良好且大小適合的鞋，舒服的厚襪，適當寬鬆不束縛的衣著、帽子或運動型太陽眼鏡。
而在跑走運動時不是散步，運動一定要心跳增加才有效果。葉文凌醫師說明，散步時心跳若如止水，那以後人也會如朽木般凋零，心跳要上升至一定程度；所以，150分鐘以上指的是心跳符合標準的時間，而不論是跑或走時，姿勢依舊是跑步的姿勢。也就是說，得眼向前、腰挺直、手提高、腳要正、氣要足，若如麵龜般跑步是效果大減的。
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