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吃麥片能減肥？這3種人別吃！
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（優活健康網新聞部／綜合報導）近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮，但這真的有幫助嗎？食品藥物管理署特別邀請聖馬爾定醫院尤偉銘營養師，為大家解答。
「燕麥片」與「麥片」傻傻分不清楚嗎？
燕麥原本是顆粒狀，因為顆粒形狀像燕子的尾巴而得名，燕麥片則是經過煮熟軟化後，進行輾壓、烘烤而成片狀。麥片當然也是經過熟化、壓輾、烘烤處理成為片狀，但卻是由燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物混合。無論是單純燕麥片，還是混合穀物麥片，都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素，兩者都是高營養價值的食物。
慎防！麥片地雷要小心！
喜歡購買麥片當早餐或點心的民眾可要睜大眼睛看清楚，特別是經過調味或沖泡麥片裡面添加的成分，不難發現包括蔗糖、玉米糖漿、玉米澱粉、麥芽糊精、奶精、植物油、鹽等，這些都是額外增加熱量。民眾可善用包裝上的標示，仔細閱讀成分及熱量，別因美味又容易吃而吃下更多。
麥片可以減肥 如何健康吃呢？
想要健康吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味，如果吃到會甜很香又很稀的麥片，表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精且膳食纖維低，而真正有營養的麥片反而沒吃到。
除了選擇真正無添加物100％健康麥片產品，如果只吃麥片減肥很容易肚子餓，反而可能吃下更多麥片，造成熱量超過身體的需要，結果還是會變胖。建議吃完麥片要搭配肉或蔬菜，例如1碗麥片粥、半碗蔬菜、1顆水煮蛋，就能增加飽足感、達到攝取均衡營養並減少熱量，達到健康吃、健康瘦的目標。
這種人要避免吃麥片
腸道敏感者一吃食物就容易拉肚子，所以不適合吃太多麥片，因為麥片膳食纖維高，會促進腸道蠕動。慢性腎衰竭病人也不宜吃麥片，因為麥片的磷含量較高，而腎臟功能衰退導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化。最後則是麩質過敏症者要避免吃麥片，否則會造成腸胃道系統破壞，引起乳糜瀉、營養素吸收不良。
（資料來源：藥物食品安全週報第677期資料）
百勝大對決 重炮強襲金鐘罩
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中國時報【李弘斌╱綜合報導】
大聯盟道奇與釀酒人的國聯冠軍賽在台灣時間13日開打，而例行賽合計拿下211勝、平大聯盟紀錄的紅襪vs.太空人，也將於14日上午8時展開7戰4勝的美聯冠軍賽。中時「運動天地」特地整理系列賽4大看點，以饗讀者。
例行賽兩隊搶下211勝
紅襪今年例行賽拿下108勝，尋求衛冕的太空人則獲103勝，雙雙締造隊史新猷，且兩隊合計211勝，也平了2001年水手（116勝）對上洋基（95勝）的聯盟冠軍賽紀錄。
分區系列賽太空人先以3比0「橫掃」了97勝的運動家，紅襪接著以3勝1敗淘汰100勝的死敵洋基，兩支例行賽戰績最佳的隊伍在美聯冠軍賽狹路相逢，僅是1995年外卡實施以來的第3次，真的是「眾望所歸」。
去年助手變今年對手
太空人去年贏得隊史第1座世界大賽冠軍，現任紅襪教頭柯拉也有一枚冠軍戒指，因為他當時可是太空人的板凳教練、總教練辛屈的頭號助手。奪冠後兩人在休息室相擁慶祝的一幕猶似昨日，這回卻要在美聯冠軍賽對決。
「他（柯拉）是一個很棒的教練，教了我很多。」太空人游擊手柯瑞亞說。對於辛屈的戰術，以及太空人這批冠軍班底，柯拉可說再熟悉不過，將是紅襪的優勢之一。
史普林格季後火力旺
純就例行賽的數據來看，太空人的優勢是投手，先發、牛棚的自責分率均為全大聯盟最低，紅襪的優勢則在打擊，但真的是如此嗎？
太空人在分區系列賽「橫掃」先發輪值堅強的印地安人，3戰敲出8轟，「春天哥」史普林格就貢獻3轟，顯然有了去年奪冠的經驗與自信，太空人打線知道該怎麼打季後賽。相較之下，紅襪打線前段的貝茲、傑迪馬丁尼茲、班寧坦迪、波格茲的確很強，後段火力就未必優於太空人。
普萊斯冀望鹹魚翻生
美聯冠軍賽G1將由紅襪王牌左投賽爾對上賽揚獎強投韋藍德，可謂勢均力敵，但柯拉在G2大膽推出普萊斯，被認為是一場豪賭。畢竟這位賽揚獎左投是出了名的「季後賽先發一條蟲」，過去10次先發不但球隊全敗，自責分率也高達6.03。
當然，如果不是對上如「心魔」般的洋基，普萊斯會不會正常一些？還有他的主場表現優於客場，都可能是柯拉的考量。但若押錯寶，太空人整齊的先發、牛棚戰力，恐怕不會給紅襪翻身機會，讓普萊斯成為系列賽最大的「X變數」。
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