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商品訊息簡述:
2018總回顧／費德勒在澳網完成衛冕 20冠大業告成
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2018年對網壇來說也是意義重大的一年，「瑞士特快車」Roger Federer再次於澳網奪冠、完成衛冕，同時也在2月重新登基為球王，也成為史上年紀最大的球王，繼續用球拍書寫一頁頁屬於他的璀璨記錄。
2017年Federer的傳奇表演仍歷歷在目，當時剛傷癒歸來的他，在澳網一路過關斬將，最終和「宿敵」Rafael Nadal會師決賽，Federer在決勝的第5盤克服1:3的局數落後，上演大逆轉奪冠，也終結睽違5年的冠軍荒。
而今年的澳網決賽，Federer的對手換成了Marin Cilic，不過過程依舊艱辛，他在第4盤遭遇到對手痛擊的情況下，第5盤捲土重來、只讓Cilic拿下1局，強勢衛冕冠軍，而這一座冠軍也是他生涯的第20冠。
此役奪冠後，Federer拿到了他個人的6座澳網冠軍，追平傳球球星Roy Emerson和「喬帥」Novak Djokovic，並列男單史上第一。同時他也是唯一能夠在3個不同大滿貫都至少拿5冠、兩個不同大滿貫至少拿6冠、少數能在30歲後獲得4座以上大滿貫冠軍的男單選手。
2018年紅土球季之後，Federer的狀態開始下滑，同時Djokovic在溫網重新回歸，連續拿下兩座大滿貫，歲月再次催促著老球王世代交替，但也再次映襯出Federer在這一年半的「老來俏」表演有多不容易。
目前Federer生涯累積99冠，仍有機會在明年來加入「百冠俱樂部」，雖然外界普遍不看好他能繼續保持優異的競爭力。但這一位瑞士天王過去已經完成太多不可思議的事，對於他你始終必須保持著敬意，並且期待其能創造下一個網壇奇蹟。
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孕婦瑜伽 舒緩腰痠背痛篇
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懷孕中期腹部逐漸隆起，會壓迫脊椎或坐骨神經，也因荷爾蒙分泌的改變，身體的韌帶鬆弛，造成孕媽咪腰痠背痛極為常見；根據統計，約80％的孕婦會出現腰痠背痛。一般人認為孕婦應少動多休息，最好少動多坐，甚至多躺著休息，以免動了胎氣，但適度運動不僅能緩解孕期不適、控制體重增加，還能讓生產更順利。現在就由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽。
1.肩頸放鬆
選擇適合的輔具到金剛坐姿的位置，腳背貼在瑜伽墊上，吸氣的時候十指緊扣在胸前，吐氣的時候把雙手往前推，像是推牆壁的感覺，肚子往內縮，再一次吸氣雙手向上延伸，感覺肩膀和肩胛骨伸展開來，吐氣再慢慢放鬆，可以重複3~5次的練習，最後兩次的練習可以用哈氣的方式唷。
2.貓牛式伸展
從四足跪姿開始，肩膀在手腕的上方，膝蓋與臀部一樣寬且在它的正上方，吸氣的時候，脊椎往前往上延伸，眼睛看向前方，吐氣時讓尾骨往下，眼睛看著寶寶。這個動作寶寶會很喜歡，因為這樣的姿勢寶寶像是躺在一個吊床上面，是非常舒服的，也同時可以放鬆到媽媽的下背部，這個練習可以重複3~5次。
3.八字放鬆骨盆
從四足跪姿開始，用臀部開始慢慢的畫８字，在過程中保持呼吸，重複3~5次練習後可以換邊練習唷！過程中媽媽可以感受臀部和髖被放鬆的感覺。
4.凱格爾運動
凱格爾運動是骨盆底肌的練習，骨盆底肌群會因為懷孕較為鬆弛，讓孕媽媽產生漏尿等情況，持續練習可以讓肌肉有足夠力量支撐器官，也比較可以支撐寶寶。準備好輔具到金剛坐姿的位子，手心朝上放在大腿上方，吸氣的時候感覺骨盆底肌從會陰、肛門開始往上提起，吐氣的時候再慢慢往下放鬆。
（亞洲瑜伽 http://www.yogaasian.com/）
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