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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
熬夜後怎麼吃？｜上班族 生活篇7
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跨年夜又熬夜通宵了嗎？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，熬夜傷身，提醒民眾熬夜後除了補眠外，也要吃得營養，才能盡快幫助身體恢復元氣喔！
1. 溫水、溫食提升體溫
早晨通常是體溫較低的時候，晨起喝杯溫水、吃些溫熱的食物能讓身體甦醒，也有助提振精神。
2. 多補充維生素B、C
熬夜傷元氣，建議可適量補充維生素B群，幫助身體代謝、提供能量；維生素C則有抗氧化的效果，也有助細胞修復。因此，在食材選擇上，建議可以多吃些全穀類、乳製品、綠色蔬菜、各式水果等，亦可選擇以保健食品來補充身體所需的營養素。
3. 優質蛋白質恢復體力
乳製品、雞蛋、肉類等都含有優質蛋白質，熬夜隔天可以多補充一些以幫助身體儲備體力、恢復元氣。
圖文創作：健談
專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
青奧／射箭排名賽表現亮眼 湯智鈞第2、張容嘉第5
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在9月落幕的雅加達亞運，為我國拿下射箭隊史首面男子反曲弓團體金牌的湯智鈞，今（13）在布宜諾斯艾利斯青年奧運，射箭個人排名賽，繳出689分名列第2，女將張容嘉則是662分排在第5，15日將進行淘汰賽。
射箭今天先進行男女反曲弓個人排名賽，排出1至32名，接下來淘汰賽交叉進行，湯智鈞只有最後一箭失手射下7分，總計689分，只落後第一的南韓選手2分，淘汰賽將和排名第31名的模里西斯共和國選手，爭奪16強門票。
張容嘉則是比賽後半段回穩，射出662分、排名第5，淘汰賽將與排名第28的土耳其選手交手，勝者晉級16強。個人淘汰賽將於15日開戰。
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