【小騷貓的寂寞好友】日本TH＊Vanessa&amp;Co雯妮莎潤滑液 (300ml)-橋本有菜

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商品訊息簡述:

白安赴韓拍MV 貼10個暖暖包抗零度

揮別2018，2019年迎接《我們的時代》，「創作精靈」白安暌違4年打造勇敢找尋自我之作《1990s》！

1990s是白安的年代，也是「我們的時代」，在挑戰不斷的美好年代，他們秉持初心往前，our dreams will never die，試圖推翻「厭世代」看不到未來的刻板印象，為詮釋白安創作的《我們的時代》這首歌，貫穿整首歌最重要的精神主旨是「大雨越滂沱，我們的心越剔透」。

MV邀請韓國知名影像製作團隊FLIPEVIL執導，呈現世界各地不同年輕人正為了美好的未來開心生活著。《我們的時代》MV已於相信音樂YouTube官方頻道播出。

(照片提供／相信音樂)

肩頸僵硬恐是脊椎導致 2招快速檢查

（優活健康網編輯部／綜合整理）檢查脊椎的「屈曲」「伸展」動作。脊椎的動作一旦不正確，就很容易引起肩頸僵硬、腰痛，不容易維持抬頭挺胸、青春洋溢的姿勢。

弓起背，額頭能碰到膝蓋嗎？

檢查脊椎1

檢查脊椎的「屈曲」動作。想像從頸部、背部、腰的每一節脊椎都蜷起，往前彎。只要胸椎夠柔軟，就能彎曲成圓潤的曲線，最後額頭會碰到膝蓋。倘若整條脊椎無法一節一節地蜷起，只有腰直挺挺地，就這樣直接啪噠一聲倒下去是不行的。不確定的話，可以請人從旁幫忙拍照確認。

把肚子貼在地上，可以從胸部往上仰嗎？

檢查脊椎2

檢查脊椎的「伸展」。趴在地上，把手貼在胸部兩側。下巴往上揚，彷彿要讓人看見自己的項鍊般地從心窩往上拉抬。能否順利地把上半身拉起來呢？

（本文摘自／關節回正：搞定3大關節，擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬！讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操，每天3分鐘立即見效！／平安叢書）

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唐學紋的生活時報