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商品訊息簡述:
營養素 天然ㄟ尚好
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很多人補充維生素，常會有一些迷思存在。執業營養師許啟松昨日表示，台灣民眾從以前就有吃補習慣，一年四季總有各種食補方式，現在不光是食補而已，還加上各種營養補充品、維生素產品，倘若補充得宜可能沒問題，但是一旦攝取過量，可能就會產生不好的副作用，甚至於引起不適症狀。
難道台灣民眾的身體真的這麼差，非要靠這些營養補充品、維生素產品，才能供應足夠的營養成分？許啟松指出，其實從營養師觀點來看，人體所需五大類營養素都是來自於平時所吃的六大類食物，只要均衡攝取六大類食物，一天所需營養已經足夠，實在不用額外補充營養。
不過，很多民眾還是忍不住自行或幫家人補充，認為對身體健康有益處，只是攝取量仍需特別注意，舉例來說，倘若兒童攝取過量維生素D，就容易發生攝取過量的危害，因為很可能發生高血鈣、高尿鈣及腎臟鈣化沉積等症狀。營養攝取不能超過安全建議上限，家長幫孩子選擇營養補充品、維生素產品，建議審慎選擇合格的營養品。
此外，脂溶性維生素不溶於水，倘若攝取過多的話，無法像水溶性維生素可以經由尿液排出體外；倘若長期攝取過量水溶性維生素，很可能讓身體產生依賴情形，若是停止補充反而可能產生缺乏症狀，比如維生素C攝取過量的話，突然停止攝取就可能發生牙齦出血、酸痛、疲倦等維生素C缺乏症狀。
倘若孕婦不吃青菜，很可能造成葉酸不足，最後影響胎兒腦部發育，葉酸的食物來源包括肝臟、綠色蔬菜、莢豆類、水果等，對於準備懷孕的婦女而言，懷孕前一個月至懷孕第四個月都應特別補充足夠的葉酸，這樣才能確保胎兒發育正常。
另外，現代人飲食精緻化，加上很多人攝取較少乳製品，容易造成維生素B群攝取不足，間接造成人體熱量代謝異常、多發性神經炎、口角炎等相關缺乏症狀，其實只要適量攝取未加工精緻的全榖類食物、乳製品、內臟類等食物，就可以避免引起相關症狀。
正所謂藥補不如食補，天然食物才是最好的營養素來源。建議千萬不要因為道聽塗說，隨便購買一些來路不明的維生素自行服用，這樣反而增加身體不必要負擔。
3桿差距 洪健堯衛冕TPGA錦標賽
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記者劉忠杰／綜合報導
2018三花TPGA錦標賽14日在林口東華高爾夫球場落幕，26歲的洪健堯在最後1回合表現依舊穩定，不僅交出69桿，最後也以4回合低標準桿16桿的272桿成功衛冕，不但抱走120萬元的冠軍獎金，另外還獲得大會會長丶三花棉業公司董事長施純鎰所加碼的連霸獎金66萬元；這也是洪健堯在TPGA錦標賽所拿下的第3冠，職業生涯的第7勝。
▲洪健堯（左）接受同組李玠柏（中）、詹益信（右）道賀。（圖／TPGA提供）
接下來洪健堯將休息3至4周，接著繼續打完今年的亞巡賽，他說：「再拼一下，希望把亞巡獎金目標提高到10萬美元，排名也更往前跳升。」
洪健堯與落後3桿的李玠柏及詹益信同組，比賽過程中，鐵桿及推桿仍維持水準，全場共抓下4博蒂，不過在第10洞因開球及劈起桿發生失誤而吞下柏忌，造成心情的起伏，幸好洪健堯馬上調適、穩定下來，並在第11洞拿下博蒂，繼續維持3桿領先，一路到比賽結束。
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